Pogosto verjamemo, da sta strah pred omahovanjem ali občutek krhkosti neizogibna dela staranja. Vendar pa so pogosto prav neškodljive, skoraj neopazne navade tiste, ki spodkopavajo našo vsakodnevno samozavest. Njihovo odpravljanje lahko včasih privede do ponovnega pridobivanja nepričakovane svobode gibanja.
Sedeči način življenja postopoma slabi telo. Dolgotrajno sedenje, zmanjšanje gibanja ali odlaganje telesne dejavnosti se morda zdijo pomirjujoči, vendar človeško telo ne ceni dolgotrajne negibnosti. Mišice v nogah, hrbtu in trupu delujejo kot stebri za stabilnost. Ko niso dovolj uporabljene, se lahko postopoma razvije občutek negotovosti. Dobra novica je, da se ni treba lotiti maratona. Vsakodnevni sprehod, dolg dvajset do trideset minut, nekaj razteznih vaj zjutraj in zvečer ali nežne vaje, kot sta joga ali tai chi, so dovolj za izboljšanje koordinacije in samozavesti. Najbolje je začeti s preprostimi gibi, nato pa postopoma povečevati trajanje ali pogostost, da se izognete nepotrebni utrujenosti.
Slabo prilegajoči se čevlji otežujejo vsak korak. Ne razmišljamo vedno o tem, a to, kar nosimo na nogah, neposredno vpliva na našo stabilnost. Preširoki čevlji z gladkimi podplati ali premehki copati lahko navadna tla spremenijo v spolzko površino. V idealnem primeru izberite zaprte, udobne čevlje z nedrsečim podplatom in dobro oporo za peto. Doma ali na prostem je najbolje dati prednost varnosti pred stilom, ne da bi pri tem žrtvovali eleganco. Občutek dobre obutve neposredno prispeva k zmanjšanju tveganja padca.
