Na desni strani – Pogosto, vendar uporabljajte zmerno
Ta položaj je zelo pogost in na splošno udoben, vendar:
Lahko nekoliko poslabša gastroezofagealno
refluksno bolezen. Manj učinkovito za limfno drenažo.
Še vedno je primerno, če se tako počutite udobno, pod pogojem, da imate dobro oporo za spodnji del hrbta in vrat.
In kaj razkriva način, kako spiš?
Glede na nekatere vedenjske raziskave:
Levo: mirni profili, stari od 45 do 54 let. Desno
: aktivni ljudje, pogosto ljubitelji kave.
Na trebuhu: stresne ali tesnobne
osebnosti. Na hrbtu (morska zvezda): neodvisni temperamenti, bolj verjetno je, da bodo vstajali zgodaj.
Zabavno je za gledanje … ampak tudi koristno za boljše spoznavanje samega sebe.
Nasveti za boljši spanec … z dobro držo
Spreminjanje položajev ni vedno enostavno. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se boste na to postopoma navadili:
Za lajšanje napetosti v vratu uporabite ergonomsko blazino
. Izberite uravnoteženo vzmetnico (ne premehko, ne pretrdo).
Če spite na boku, si med kolena položite blazino, da
bo medenica poravnana. Če želite vstati iz trebušnega položaja, potisnite blazino ali vzglavnik pred seboj.
Z malo vztrajnosti lahko sprememba odnosa spremeni kakovost vaših noči … in vaših dni.
