5. Boljša hidracija
Zelena je sestavljena iz približno 95 % vode, zato je odlična hidratantna hrana – še posebej, če ne pijete dovolj tekočine.
Prednosti:
Podpira celično hidracijo in ravnovesje elektrolitov
Ohranja kožo prožno in navlaženo
Preprečuje utrujenost, ki jo povzroča blaga dehidracija
Za osvežilno in vlažilno kombinacijo ga kombinirajte s kumaro ali lubenico.
6. Spodbuja hujšanje
Zelena ima izjemno malo kalorij – le 10 kalorij na steblo – vendar veliko vlaknin in vode, zaradi česar je idealna za uravnavanje telesne teže.
Kako pomaga:
Spodbuja občutek sitosti (polnosti), zmanjšuje prigrizke in prenajedanje
Spodbuja prebavo in presnovo
Deluje kot zdrava alternativa predelani hrani
Dodajte ga zelenim smutijim ali pa ga pomakajte v humus za nasiten in nemasten prigrizek.
7. Zniževanje holesterola
Dokazano je, da zelena pomaga zniževati slab holesterol (LDL) zaradi vsebnosti vlaknin in antioksidantov.
Raziskave:
Ena študija Univerze v Chicagu je pokazala, da uživanje dveh stebel zelene na dan sčasoma zniža raven holesterola za do 7 %.
Zakaj:
Ftalidi v zeleni spodbujajo pretok žolča.
Žolč pomaga razgraditi in odstraniti odvečni holesterol.
Za najboljše rezultate kombinirajte zeleno z drugimi živili, ki so zdrava za srce, kot sta oves in avokado.
8. Močnejša imunost
Zelena vsebuje številna hranila, ki krepijo imunski sistem, vključno z vitaminom C, flavonoidi in antioksidanti.
Koristi za imunski sistem:
Bojuje se proti virusnim in bakterijskim okužbam
Ščiti celice pred oksidativnimi poškodbami
Zmanjšuje vnetja, povezana z oslabljeno imunostjo
Vsakodnevno uživanje zelene lahko pomaga okrepiti naravno obrambo telesa – zlasti med sezono prehladov in gripe.
9. Sijajna koža in zmanjšanje aken
Zaradi hidratacije, vitamina C in razstrupljevalnih učinkov lahko zelena izboljša ten kože, zmanjša izbruhe aken in spodbudi proizvodnjo kolagena.
Koristi za kožo:
Izpira toksine, ki povzročajo pusto kožo ali nepravilnosti.
Zmanjšuje odvečno olje in sebum.
Bojuje se proti vnetjem in rdečici kože.
Za sijočo kožo sčasoma popijte kozarec soka zelene zjutraj.
10. Uravnotežena raven sladkorja v krvi
Čeprav zelena vsebuje nekaj naravnih sladkorjev, ima zelo nizek glikemični indeks in je bogata s spojinami, ki stabilizirajo raven sladkorja v krvi.
Koristi za diabetike in prediabetike:
Uravnava absorpcijo glukoze
Zmanjšuje odpornost proti insulinu
Vsebuje vlaknine za upočasnitev skokov krvnega sladkorja
To je odlična možnost prigrizka za tiste, ki imajo sladkorno bolezen ali želijo ohranjati stalno energijo.
11. Boljši spanec in manjša tesnoba
Zelena vsebuje magnezij, kalij in kalcij, ki pomagajo sprostiti živčni sistem in spodbujajo spanec.
Kako pomaga:
Zaradi vsebnosti mineralov deluje kot naravni pomirjevalo.
Zmanjšuje tesnobo in mišično napetost.
Uravnava stresne hormone, kot je kortizol.
Poskusite smoothie iz zelene in jabolk v e-trgovini
Ostalo najdete na naslednji strani.
