Imate težave s hojo po stopnicah, nakupovanjem živil ali vrtnarjenjem tako pogosto kot prej? Ni nujno, da gre za starost … Kaj pa, če je to simptom, ki vam ga poskušajo sporočiti mišice? Ta subtilen, a zelo resničen pojav prizadene vse več odraslih, starejših od 50 let, pogosto brez da bi se tega sploh zavedali. Pa vendar ga je mogoče omiliti ali celo preprečiti. Ste radovedni? Povedali vam bomo vse o tem.
Sarkopenija: Ko mišice sprožijo alarm
Za tem nekoliko barbarskim imenom se skriva zelo specifična resničnost: sarkopenija je progresivna izguba mišične mase in telesne moči. V nasprotju s splošnim prepričanjem to ni vnaprej določeno stanje, povezano s starostjo. Zdaj je prepoznana kot specifična motnja s pomembnimi posledicami za kakovost življenja.
Zakaj se to zgodi … in kdo je prizadet?
Medtem ko mišice običajno postopoma izgubljajo težo okoli 30. leta starosti (ja, že!), se ta proces še posebej intenzivira okoli 60. leta. Vzrok? Kombinacija dejavnikov, ki se pogosto kombinirajo:
Preprosto povedano, minevanje časa …
S starostjo se raven nekaterih hormonov, ki pomagajo mišicam (kot je IGF-1 ali rastni hormon), zmanjšuje. Obnova mišic je počasnejša, absorpcija hranil postane manj učinkovita … skratka, telo oslabi.
Navade, ki škodujejo mišicam
Med manjše navade, ki slabijo mišice, spadajo preskakovanje obrokov, izogibanje beljakovinam, premalo gibanja in preveč časa sedenja ali neaktivnosti. Neaktivnost je celo glavni dejavnik tveganja. In ne pozabimo na pomanjkanje vitamina D, ki je v Franciji zelo pogosto in vpliva na mišični tonus.
Nekatere tihe bolezni
Sladkorna bolezen, motnje ščitnice, kronično vnetje in celo nevrološke bolezni lahko poslabšajo izgubo mišic, včasih brez očitnih simptomov.
